7 दिन में 5 किलो वजन कम करने के 5 आसान टिप्स - बिना जिम और कड़ी डाइटिंग के

वजन कम करना आज के ज़माने में सबसे बड़ी चुनौती बन गया है। हर कोई चाहता है कि जल्दी से स्वस्थ वजन कम हो, लेकिन जिम जाना या कड़ी डाइटिंग करना मुश्किल लगता है। इस आर्टिकल में ऐसी पांच आसान टिप्स बताई गई हैं जिन्हें अपनाकर आप सिर्फ 7 दिनों में 5 किलो तक वजन घटा सकते हैं, वो भी बिना जिम और बिना स्ट्रिक्ट डाइट के। 

1. पानी का अधिक सेवन करें

पानी आपके शरीर से टॉक्सिन निकालता है, मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और भूख को कम करता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीएं।

2. हल्की-फुलकी एक्सरसाइज करें

आपको जिम जाने की जरूरत नहीं। रोज़ाना 30 मिनट तेज़ चलना, योगा करना या घर पर स्ट्रेचिंग और कार्डियो करें।

3. शक्कर और प्रोसेस्ड फूड से बचें

शक्कर और प्रॉसेस्ड फूड्स से वजन बढ़ता है। ताजा फल, सब्जियां और होलग्रेन का सेवन बढ़ाएं।

4. प्रोटीन युक्त आहार शामिल करें

प्रोटीन भूख कम करता है, मसल्स मजबूत बनाता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है। दाल, अंडा, मछली या नट्स जरुर खाएं।

5. नींद पूरी लें

7-8 घंटे की अच्छी नींद शरीर के लिए जरूरी है। नींद पूरी होने पर भूख नियंत्रित रहती है और आपका शरीर वजन घटाने में सहायता करता है।

निष्कर्ष:

यह 5 आसान टिप्स आप रोजाना अपना कर 7 दिनों में 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। ध्यान रखें शरीर को हाइड्रेटेड रखें, प्रसंसा करें और निरंतरता बनाएं रखें। बिना जिम के भी आप स्वस्थ और फिट रह सकते हैं।