क्या आप भी हर दिन ये एक गलती करते हैं? अगली बार कर ली तो हो सकता है बड़ा नुकसान!

हम सब अपनी डेली लाइफ में कुछ ऐसी ग़लतियाँ करते हैं जिन्हें हम सामान्य मानने लगते हैं। लेकिन इनमें से एक बहुत बड़ी गलती लगातार सेहत पर भारी पड़ सकती है—‘लंबे समय तक लगातार बैठे रहना’।

1. घंटों लगातार बैठे रहना – स्मार्टफोन, टीवी या लैपटॉप पर

कई लोग ऑफिस, घर, या स्टडी करते समय घंटों तक एक ही पोजिशन में बैठे रहते हैं। रिसर्च के मुताबिक यह आदत ‘बैठने की बीमारी’ (Sitting Disease) कहलाती है, और यह हार्ट डिजीज, मोटापा, डायबिटीज़ और ब्लड क्लॉटिंग जैसी खतरनाक प्रॉब्लम्स को बुलावा देती है।

2. शरीर पर दिखने लगते हैं ये शुरुआती संकेत

लगातार बैठने से शुरू में कमर दर्द, गर्दन में अकड़न, सिरदर्द और पैरों में सूजन जैसा महसूस होने लगता है। अगर इग्नोर किया गया तो आगे चलकर ये मांसपेशियों की कमजोरी, मोटापे और हड्डियों की बीमारी का कारण बन सकता है।

3. मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है असर

ईमेल, सोशल मीडिया या स्क्रॉलिंग के चक्कर में जब रात तक बैठे रहते हैं तो फोकस कम, स्ट्रेस ज्यादा और मूड गड़बड़ा जाता है। लगातार बैठने से ब्रेन में ऑक्सीजन कम जाने लगती है जो मेंटल हेल्थ के लिए भी खतरनाक है।

4. कैसे बचे – आसान उपाय

हर 30-40 मिनट में उठें, स्ट्रेच करें। वॉकिंग मीटिंग्स या स्टैंडिंग डेस्क ट्राई करें। खाने-पीने और फोन कॉल के लिए चलते-फिरते बात करें।
छोटी एक्सरसाइज से शुरू करें – आगे चलकर हार्ट और जॉइंट हेल्थ के लिए ये लाइफ सेविंग साबित हो सकता है।

निष्कर्ष

एक ही पोज में लगातार बैठना कोई मामूली गलती नहीं – ये रोज की दिखने वाली सबसे खतरनाक हेल्थ हैबिट्स में से एक है। आज ही अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव लाएं और सेहत को लेकर अलर्ट रहें!